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オリエンタル・スタイル 姫路店

基礎代謝をあげる♪


皆さんこんにちは(●´∀`●)♥

10月も今日で最後になりました。。。[芽]
もう冬に向けての
準備はされていますか?[雪]
私の家はまだ夏のままなので、そろそろホットカーペットくらい出そうかなと思っています(?_?)♥♥松本です(。・ω・。)♥

基礎代謝を上げることが
健康に繋がっていることは皆さんご存知ですか?◇
これは健康を維持する上で一番基本になります☆彡

そもそも
基礎代謝とは、
生命維持のために最小限必要なエネルギーのことです↑↑
例えば何もしていない状態、睡眠中などでも体がきちんと機能していますよね(^m^)
その際使われるエネルギーのことです[芽]

基礎代謝は
加齢とともに下がってきます(-ロ-;)
インドエステ等のお手入れで血流の流れがよくなりますが、
酸素や必要な栄養素が体の隅々まで運ばれることは
基礎代謝アップに繋がります!!

基礎代謝をあげて
太りにくい健康な美しい体作りをしていきましょうね(≧▼≦)♪

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。

オリエンタル・スタイル姫路店

【住所】兵庫県姫路市駅前町242 IMAGE21ビル5FMapを見る
【電話番号】079-287-4300

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2011年10月31日 | コメントなし

 

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食事で不調を改善♪


皆さんこんにちは(●´∀`●)♥

姫路店は今日も元気に営業しています◇
松本です(。・ω・。)♥

昨日のブログでは
生理前と生理中のホルモンの変化に伴う体調について少しお伝えしました(-.-)◇

この女性ホルモンの変動による体の不調と密接に関係しているのが、
食事です[レストラン][おにぎり]

生理前と生理中の食事を変えてあげると
不調がぐんとラクになるのはご存知ですか?(*^□^*)

余分なものをため込むモードの生理前には、
体を排出モードにし、気持ちを安定させる食事を(-.-)[芽]

例えば、
イライラや肌荒れには
美肌効果もあるビタミンを摂ってあげてください。
卵、納豆、鮭、まぐろ、レバー、さつまいも、ブロッコリーなど[花]

むくみやだるさには
体内の余分な水分を排出する働きをしてくれるカリウムの豊富な
長芋、アボカド、じゃがいも、きゅうりなどの野菜や果物を[花][花]

便秘によるぽっこりおなかには
豆、きのこ類、海藻、ごぼうなどの食物繊維を摂ってあげてください[花][花][花]

血を失って体が冷える生理中は、血を補い、体を温める食事をとるようにしてみてください(-.-)[芽]

貧血によるだるさを防ぐには鉄がいいんですが、
牛赤身肉や豆乳、まぐろ、レバーから摂取できます[花]

冷えからくる生理痛には
鶏肉や豚肉、豆腐などでたんぱく質を補いましょう[花][花]

血流をよくして体を温めるビタミンEは
ごまやかぼちゃ、さんまやいわしに含まれています[花][花][花]

食事を改善して
体調の波をなくせば
日々過ごしやすくなりますね(≧▼≦)♥

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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2011年10月28日 | コメントなし

 

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生理に伴う体調の変化★


20111023185246.jpg

皆さんこんにちは(●´∀`●)♥

体脂肪を気にして
食べ物のカロリーをチェックするようになりました(-ロ-;)松本です(。・ω・。)♥

網干の祭りに行ってきたので屋台の写真をのせます♪日曜ということもあり、
人でいっぱいだったんですが、めちゃめちゃ近くで見れて凄かったですー(*_*)↑

皆さんは
生理痛はひどい方ですか?(´Д`)
毎月きちんと決まった周期できていますか??◇

1ヶ月のあいだで
イライラやむくみ、だるさなどの不調の多くは生理前と生理中に起こりますよね(~ヘ~;)

排卵後の生理前の体はホルモンの働きによって水分やエネルギーをため込んでいるので
むくみやすく、体重も増えやすくなり、便秘や肌荒れなどが起きやすくなります(;_;)↓↓

そして生理の約1週間前にはホルモンの分泌が急に低下することにより、
イライラしたり落ち込んだりメンタル面も不安定になります(x_x)(x_x)

やがて生理が始まると
血液を失うことにより体温が低下し、冷え、生理痛、だるさが起こります;;;;

そこで[グー]
生理痛がひどい方は
足の付け根のそけい部と
すねとふくらはぎの三ヶ所をマッサージしてあげると、
リンパの流れとともに
下半身の血流がよくなり
生理痛がラクになりますよ(о^∇^о)[晴れ]

生理中には体を冷やさないよう温かい食べ物をとるようにしてくださいね(^_^)♪

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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2011年10月27日 | コメントなし

 

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睡眠について考える☆


皆さんこんにちは(●´∀`●)♥

最近朝方の冷え込みが一段とましてきしたね(x_x)
毎日布団からでるのに勇気がいりますね(;_;)
寒い朝は苦手な水野です◇

みなさんは何時間の睡眠をとれていますか?
睡眠は量より質が大事です◇
就寝時の環境を少し整えてあげるだけで
同じ時間の睡眠時間でも疲れのとれ方が違ったりしてきます♥

例えば、ラベンダーやカモミールなどのアロマをたいてみたり◇

脳を落ち着かせる為にやさしいメロディーの音楽を流してみたり◇

夕食にさばやいわし、ほうれん草など不眠に効果的な食材をとってみたり◇

もちろん半身浴も体を温めてくれぐっすり眠るためにも効果的です♥

忙しくなかなか睡眠時間が取れない方は
是非、環境を整えて睡眠の質をあげてみて下さい[晴れ][晴れ]

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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2011年10月24日 | コメントなし

 

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体脂肪って★


20111018214440.jpg

皆さんこんにちは(●´∀`●)♥

体脂肪が増えて
凹んでいます(-ロ-;)
松本です(。・ω・。)♥

先日、
けんか祭りを見損ねたのでリベンジに
英賀保の祭りを見てきました(≧▼≦)♪

夜行ったんですが
寒い中たくさんの人が来ていて、
盛り上がっていました(^o^)[晴れ]

私が毎年楽しみにしている網干の祭りが
雨で明日に延期になったそうで、
明日はキラキラの屋台をたくさん見てきます(*^□^*)◇◇

さて、
私が気にしている体脂肪(;_;)

そもそも体脂肪とは
体内に蓄積された脂分のことですが、
脂分には皮下脂肪や内臓脂肪だけでなく、
血液の中に含まれる脂肪分や細胞を構成する脂質すべてが含まれているんです[ひらめき][ひらめき]

体脂肪は
衝撃から身体を守ったり、体温を保持、ホルモンバランスの調節など
身体のエネルギー源の役割をしてくれます(^m^)

体脂肪の過剰に蓄積された状態を
『肥満』とされ
生活習慣病などの原因にもなりかねません(x_x);;;;

これは怖いですね★↓

無理なく健康的に体脂肪を減らすには、
バランスのよい食事と量、適度な運動が基本です('_-)♪

大切なのは体重を一時的に減らすことではなく、
長期的に見て体脂肪が減少した状態を維持することなんですよ(о^∇^о)♥♥

しかし体脂肪が少ないから健康な身体とはいえませんので、
自分にとって適正な体脂肪率をキープしましょうね(-.-)◇

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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2011年10月22日 | コメントなし

 

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