ポカポカポッカホンタス

こんにちは

漆原です

みなさん風邪ひいてないですか？？

今週はこの冬一番の寒波到来ですね

寒すぎて凍え死にそうです

最近はインフルエンザが流行っているみたいですね

乾燥しているところに菌が集まるらしいですよ

みなさん気をつけてくださいね

私は時間があれば半身浴をするようにしています

女性に多く見られる冷え性や低体温…私もそのうちの一人です

半身浴はそんな人にもってこいのケアなのです

芯まで温まって血行が良くなることで冷え性・低体温が改善されるんですよ

同時に血行が良くなることで余分な脂肪も温まって燃焼しやすい状態になるんです

なので半身浴をしながらのマッサージはすごく脂肪燃焼に効果的なんですよ

美容にも健康にも良い半身浴みなさんぜひこの冬やってみてください

みんなポカポカになぁ〜れ

2012年01月31日 | 3 コメント

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むくみサヨナラ(^_^)/~

皆様こんにちは(・∀・)ノ

辛いものが食べたくてしょうがない吉田です

今日は
『むくみをなくす予防』についてお話します

?水をこまめにたくさん飲む
水分は一気に摂取すると腎臓での水分処理が間に合わずむくみに繋がります
こまめに摂取、白湯や常温で摂取すると水分代謝がよくなります

?筋肉を強化する
筋肉は主要な血流ポンプです。この部分が硬くなると血流が悪くなり、余分な水分がむくみとして足に滞ってしまうのですまた、血流が悪くなると細胞での代謝がが不活発になるので、冷え性にも繋がります

?無理なダイエットには細胞間にたまった水分を再び血管に吸収させる手助け、水分調節の役割を果たしています。無理なダイエットなどによるたんぱく質不足で減少すると、細胞間にあふれた水分を回収出来なくなり、水分が身体に溜まりやすい体質になり、むくみを生じるよるになります。ダイエット以外でも、暴飲暴食による腎臓の機能低下により減少することがあります

?簡単 足関節運動
イスに座っている状態で、つま先を上げる、かかとを上げるを繰り返すだけでも効果大１時間ごとに行うのが理想です

これなら面倒くさがりさんでも出来るのではないでしょうか(^O^)

ぜひ試してみて下さいね

2012年01月31日 | コメントなし

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☆今週も始まりました☆

こんにちは゜+。(*′∇｀)。+゜
昨日は、ひたすら寝てて気付いたらお昼過ぎていてビックリしました(*/ω＼*)(笑)
どうも、松原です(*> U <*)

先週の寒さにビックリして腹巻きにババシャツに手放せず、ずっと身に付けていました(*^□^*)

なんて暖かいんだ考えた人は素晴らしいと思いながら身に付けてました(笑)

早く寒さが去って春が来て欲しくて仕方ないです(￣ロ￣；)

前振りはさておき、寒さ＝温泉を思い出すのは、私だけでしょうか(@゜▽゜@)

来月、ぶらり温泉旅に行こうかと思ってます(o>ω

どこが良いのかまだ調べ中なんですが、、皆さんオススメの温泉ありますか(・ω・)

身も心も、暖めて癒されてお肌もスベスベで、、そんな一時を過ごしてこようかと思っています(^ε^)-☆Chu!!

温泉で色んなものを洗い流して一皮剥けて帰ってこようかと思ってます(≧ω≦)

新しい松原で帰ってくるんで、温かく迎え入れて下さいね(笑)

あでも行くのは２月下旬頃なんでまだまだですけどね(笑)

その頃には、今の松原より更にスーパーマンになってると思うので…お楽しみに(笑)

それでは、まだまだ寒い日が続くので皆さんも体を冷やさないように気を付けて下さい(´ω｀)

2012年01月30日 | コメントなし

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水分代謝UP(^O^)

皆様こんにちは(・∀・)ノ
寒さで鼻水が止まらない吉田です

今日は水分代謝を良くする食材をご紹介します

豆類
カリウムが余分な塩分や老廃物を排泄してくれます。サポニンは血液中の脂肪を洗い流す働きがあります。

ハト麦
新陳代謝を活発にする働きに優れ、体内の老廃物を排泄し、腎臓の働きを高めて利尿作用を発揮します。シミやシワを予防し、美肌効果も。

スイカ
約90％が水分で、利尿作用の高いカリウムを豊富に含みます。果肉よりも皮(白い部分)に多く含まれます。

トウモロコシ
カリウムが体内の余分なナトリウムを排泄し、血圧を下げ利尿作用を高めます。

のり
豊富なカリウムがむくみを予防します。ビタミンＡの含有量は海藻中ではトップクラス！

冬瓜
96％が水分で利尿、解熱、解毒などの作用があるとして古くから利用されてます。

きゅうり
同じく96％が水分で、血圧を正常に保つと同時に、手足のむくみを解消し『煮る』と効果がより一層高まります。

あさり
喉の渇きを癒してくれます。豊富に含まれる鉄やビタミンＢ12が貧血を予防し肝臓強化に働きます。

次回はむくみをなくす予防についてお話しまーす(o^o^o)

2012年01月28日 | コメントなし

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代謝をあげましょう♪

皆様こんにちは(・∀・)ノ

最近BIG BANGにはまってます吉田です

今日のテーマは…
『水分代謝でむくまない体づくり！』

水を飲んでも太る…それは本当です。でも時間が経てば尿や汗となって体外に出るのが基本。水分はしっかり補給しましょう！

※尿や汗、便などで毎日失われる水分は約２リットル。重さにすると約２kg分が出入りしています。そのバランスで体重も増減するのです。

☆むくみ防止の為に水分を控えるのは逆効果！
水分が足りない、塩分が多いからむくみは起こります。

※塩分の取りすぎ、水分不足は、体液の塩分(Na)濃度を高くします。
すると水分は血液やリンパ液から細胞間に移動。
こうして、体液の塩分濃度は一定に保たれるように出来ているのです。

次回は水分代謝をよくする食材をご紹介します

お楽しみに

2012年01月27日 | コメントなし

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