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オリエンタル・スタイル 姫路店

夏のダイエット


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みなさんこんにちは[音楽]

もうすぐ6月ですね(^o^)
最近は日中かなり気温が
高くすでに
暑い!が口癖な
西澤です(^O^)♥

夏って暑くて食欲が落ちて自然に痩せる!
お考えの方はいませんか(@_@)
でもそれは夏バテなんです(T_T)
いくら体重が落ちてもなんだかだるくて食事ができないなんて良いダイエットではありません;;

夏は汗をいっぱいかいて
代謝をUPするダイエットには最適な季節(*_*)◇

4つのキーワードを意識して夏にピッタリなバランスの取れた食品を摂れば夏バテしないで健康的なダイエットができるんです(^O^)/

1.ビタミンB1
夏の食事で真っ先に思い浮かぶのがそうめん!
他にもビール、ジュース、アイスクリーム。
夏は糖分が多いものがついつい欲しくなる季節(@_@)

糖質ばかり摂りすぎると脂質に変えて太ってしまいます(T_T);;

そんな糖質過剰の夏の食生活を助けるのがビタミンB1(*_*)[電球]
ビタミンB1は体内に入った糖質をエネルギーに変え代謝するという重要な働きをします!
ビタミンB1が不足すると糖質の代謝が低下し乳酸などの疲労物質がつくられます。
疲労物質が体内に溜まると、だるい、やる気が起きない、食欲不振などの症状が現れます。ビタミンB1不足は肥満と夏バテの原因。

そこでオススメ食材は
豚肉→ビタミンB1を最も含んでいます。
明太子→美肌効果も◇
ぬか漬け→便秘解消にも[音楽]

2.たんぱく質
ビタミンB1とともに不足しがちなたんぱく質。
たんぱく質は私たちが生きていく上で必要不可欠な栄養素です。
ダイエットに重要なのが筋肉!
筋肉は寝てる間も平静時も代謝を続けています。たんぱく質が不足すると筋肉が衰え代謝が悪くなり痩せにくい体になります。

オススメ食材は
卵→たんぱく質の量が最も多いです[音楽]一個だいたい80Kcalなのでそれほどカロリーも高くありません[音楽]
豆腐→たんぱく質が豊富に含まれています[GOOD!]
消化が良くない大豆に比べると消化率はほぼ100%(^o^)いろんなアイデアで色んなメニューが試せますよね[電球]
かつおぶし→生のかつおの栄養素やうま味が凝縮されています。たんぱく質も同じ量の生かつおと比べると約三倍です!

3.クエン酸
だるくて食欲もなくて何をするにも疲れるという夏バテの症状は乳酸という疲労物質が溜まってしまうことによって引き起こされます。そんな夏バテの症状に効果的なのがすっぱい食材に多く含まれるクエン酸です。
クエン酸がうまくサイクルすると乳酸や脂肪が燃焼され疲れ知らずのスリムな体が保てます。

オススメ食材は
酢→夏バテとダイエットの強い味方。サラダ、麺類のつけ汁として活用して下さい♥
梅干し→食中毒予防になったりもします[音楽]
ベクチンという水溶性の食物繊維も含んでいるので便秘解消にも効果的です◇
グレープフルーツ→むくみをとるカルシウムもたっぶり含まれています。みずみずしい香りに脂肪を燃焼させる効果もあります[GOOD!]

4.水分補給
夏バテ予防にもダイエットにも不可欠なのが水分補給です。人間の体の70%以上は水分でできており汗をかかなくても通常の生活で1日2、5リットル以上の水分が排泄されています。そのため食事以外から日々1、5リットル以上の水分補給が必要とされています。身体の水分が不足すると血液がドロドロになり脱水症状を起こしてしまいます。
大量の汗をかく夏は特に水分補給が必要。

ダイエットの為の夏バテしないオススメドリンク[GOOD!]

ミネラルウォーター→汗には良い汗と悪い汗の二種類があります。良い汗は99%が水分ですが悪い汗は一緒に体内のミネラルまで出てしまいます。ナトリウムやマグネシウムを多く含んだミネラル補給にピッタリ♥
お茶→ペットボトルのお茶は様々なメーカーから緑茶、中国茶など種類も豊富!ノンカロリーでダイエットに良い素材がブレンドされたお茶もあります^^.^^
アミノ酸飲料→一般的な清涼飲料水より糖分やカロリーがかなり低めに抑えられています。アミノ酸のなかには脂肪を燃焼する効果を持つものがあります。ウォーキングなどの有酸素運動を始める30分前に飲めば効果が高まります。

みなさんも夏に向けて
ダイエット頑張りましょうね(^o^)[GOOD!]

西澤でした[音楽]


2015年05月30日 | コメントなし

 

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炭酸水


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みなさん、こんにちは!
小林です(^o^)[晴れ]

ゴールデンウィークが終わり気づけばあっという間に5月も終わりですね[陸上]=3

みなさまはどんなゴールデンウィークを過ごされましたでしょうか?^^.^^◇

私はバーベキューしたり、家族で姫路セントラルパークに行ったり、お部屋の掃除をしたりと充実していました(^i^)

そんな私は最近炭酸水を飲み始めました!

体内が酸性に傾くと、たちまち体調不良を引き起こします。免疫が落ち、病気になりやすくなったり、体臭口臭も発生してきます。
炭酸水自体は弱酸性ですが、体内に入ると弱アルカリ性に代わるという特性があるので、健康と美容のために炭酸水は良いとされています。

炭酸水は体内の酸素の供給量を増やす、血管を拡張して血液の流れる量を増やすといった効果があります!
さらに疲労回復、便秘解消、美肌効果、満腹感なども挙げられます[音楽]

ダイエット目的ならお食事前やお食事中に飲むことで食べる量が抑えられたり、便秘解消目的なら腸が一番活発な朝に飲むことで、炭酸が腸を刺激してくれ便が出やすくなります!目的に応じて飲むタイミングをかえてみて下さい(*_*)

私は頑固な便秘なのですが、炭酸水のおかげで少し解消されつつあります('_-)
美容効果の高い炭酸水[電球]
みなさまも始めてみてはいかがですか?^^.^^[晴れ]


2015年05月29日 | コメントなし

 

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お食事について!


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こんにちは!堀部です♪

みなさん、お食事のタイミング、気にされたことはありますか?

食べても太らない食べ方 のポイントは、規則正しく食べること!です。

体は 体内時計 のリズムに合わせて、活動と休憩を繰り返しています。
活動しているときに食べると消費しやすく、休憩している時に食べると、脂肪となり、太りやすくなってしまいます!(@_@)

夜食べると太る というのは、このことです(T_T)

そして、活動と休憩のカギとなっているものが、血糖値です!

血糖値 とは、血液中の糖濃度のことで、

血糖値が上がる = 太りやすい
血糖値が下がる = 痩せやすい

となっており、血糖値が下がったタイミングが 太りにくく痩せやすい ポイントです!

血糖値が下がるタイミングは1日に3回あり、
・6〜7時頃
・10〜11時頃
・16〜17時頃 です。

このタイミングを狙って食べれば、消化がスムーズになり、脳も体もすぐに活性化します('_-)

老廃物もしっかり出てくれるので、肌も髪も健康的になります♪

みなさん、是非参考にしていただき、理想の体を手に入れましょ♥♥


2015年05月25日 | コメントなし

 

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リヨメール


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皆さんこんにちは(^^)♥
いつも元気な西澤です('_-)♥

先日のお休みに
淡路島の花博に行ってきました(*_*)[チョキ]

期間限定で今月末まで
開催されてるみたいです[音楽]

お花がすごくキレイで
心が癒されました(^o^)◇

皆さんも是非是非
行ってみて下さい♥

さてさて最近気温が
一気に上がり暑い日が
続いて夏ももう直前ですね(^o^)◇

夏になると可愛いお洋服がたくさんあって買い物に行くのが楽しみになりますね(*_*)[音楽]

私も夏が大好きなので
可愛いお洋服を着たいため
ダイエット中です(^^)♥

以前にも紹介させて
頂きましたが
私のお風呂のお供の
リヨメールが私のオススメ^^.^^[音楽]

いつもの半身浴に
リヨメールを入れるだけ♥

体の中の毒素が汗と共に
外へ排出されて
ミネラルがたくさん吸収されて体の中がキレイになります♥

体の芯まで温めてくれてさらにお肌もスベスベになります(*_*)!

気になった方は是非
スタッフにお問い合わせ下さいね(^O^)/♥

西澤でした(^O^)


2015年05月20日 | コメントなし

 

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夏に向けて(^^)


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皆さんこんにちは(^^)
新海です!

日中とても暑い日が続いてて
夏もすぐそこまで来てますねっ

夏と言えばバーベキュー、
海に花火、、、
楽しいことがたくさん(^^)
夏服もすごく可愛いくて
夏ってわくわくしますね♪

みなさんは何か
計画されてますか(^^)

夏を最大限に楽しめる様
お体もしっかり引き締めましょ〜(^^)

その為には毎日のホームケアが
とっても大切。
私のおすすめはみなさんもご存知の
『プラチナ電子ローラーReFa CARAT』

当店でも大人気の商品で
お客様から気持ちいい〜との
お声がたくさん♪
一度使うと病みつきになりますよね!

病みつきになる理由は
360℃マルチアングル構造!
エステティシャンの手技を目指し
開発された3Dモデル!
ローラーの形状、角度が
肌へ深くフィット(^^)

更に気持ちいいだけではなく
効果もすごい(^^)
2つのローラーからは微弱電流が
流れていて、1ヶ月使用で
脂肪の減少〜♪
さらに10分の使用で
血流量25〜31%UP!
お肌のキメも整い、
たるみ、ハリ感UP!

しかも防水加工なのでお風呂でも
使用できるのです(^^)
すっごいでしょ〜
私はお風呂でもコロコロ
テレビ見ながらコロコロ〜

とてもおすすめなのでみなさんも
ホームケアのアイテムにいかがですか(^^)
気になる方は、体感してもらえますのでぜひ(^^)

夏に向けてダイエット頑張りましょ〜(^^)

新海でした!


2015年05月18日 | コメントなし

 

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