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オリエンタル・スタイル 姫路店

食べ過ぎちゃったときは…


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こんにちは、小林です(^o^)◇
残暑いかがお過ごしでしょうか?(-_-;;;

私は先日家族旅行で、湯村温泉に行ってきました!
年に一度、こうして家族旅行に行けるって幸せだなとしみじみ思いながら、楽しく過ごしました('_-)
ただ旅行はやっぱり食べすぎてしまうなぁと思いました(-_-;

食べすぎてしまった次の日、体重を見て後悔してしまった経験ありますよね?(@_@)

でもこれは体脂肪が増えた訳ではなく、肝臓や筋肉に糖(グリコーゲン)として蓄えられた分や、水分によって体重が増えているだけなのです。これが体脂肪として変わるのが2〜3日後です。つまり、食べすぎたあとの2〜3日で肝臓や筋肉に蓄えられたものを消費すれば、体脂肪に変わることを避けられるわけなんです(^o^)◇

この3日間、具体的にどのようなことをすれば良いのかと言いますと…

★カロリーを調節する
★野菜を多めに食べる
★食べ過ぎたものを控える
★魚を主菜にした食事にする(魚に含まれるEPAに脂肪燃焼を促してくれる働きがあり、特にいわし、マグロ、サバ、ブリ、さんまに多い。)
★カリウムを多く含むものを食べる(カリウムには水分代謝を促進する働き、老廃物を排出する働きがあり、特に納豆、ほうれん草、アボカド、里芋に多い。)
★水を多く飲む
★食べ過ぎたあとは半日断食(我慢できない人は野菜ジュースや消化のよいものを軽く。)
★運動でエネルギー消費(普段の1.5倍動く意識をする。)

以上8つのことを、気をつけていただけたら体重増加を防げると思います(^i^)[音楽]

ダイエット中、食事の面に神経質になりがちだと思いますが、断れないお誘いだったり、完全にそういう機会をなくしてしまうのはすごいストレスになってしまうと思います(x_x)
なのでこのようにうまく切り替えて、気をつけていければ大丈夫です♥

頑張りましょう[陸上]◇


2016年07月30日 | 1 コメント

 

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有馬温泉


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皆さまこんにちは♥

久し振りの登場、西澤です(*_*)♥

梅雨も明けて夏本番SB-ten-sum-040.gif

ですが、皆さま夏風邪などひかれてないですか(T_T)

 

私は相変わらず元気です(x_x)♥

 

先日のお休みに有馬温泉にいってきました(^o^)[電球]

 

時間もなかったので

足湯しかできなかったんですが、有名な銀の湯に浸かってきました(*_*)♫

 

冷え性、腰痛、関節痛、五十肩、疲労回復などの効能があります(^o^)[グー]

 

そして大人気の炭酸マッサージは、なんと有馬温泉に400回浸かったのと同じ効果があります[音楽]

 

すごくないですか(*_*)

 

興味がある方は是非スタッフにお声かけ下さいね♥

 

 

以上西澤でした(^o^)♫

 


2016年07月29日 | コメントなし

 

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