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オリエンタル・スタイル 姫路店

奇跡の食材


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みなさん、こんばんは[音楽]
小林です◇

9月に入り、暑さが弱まり過ごしやすくなってきましたね('_-)
この季節になってくると露出が一気に減りますし、食欲の秋だからといって食べ過ぎちゃったり…(@_@)

みなさんは奇跡の食材と言われている、チアシードという種をご存知ですか[電球]

チアシードは奇跡の食材と言われるだけあってかなり栄養価が高いのが特徴です!

チアシード大さじ1杯は食物繊維がレタス300g分、カルシウムが牛乳100cc分摂取に値し、一番注目していただきたいのがオメガ3脂肪酸と必須アミノ酸です!

オメガ3脂肪酸は血流改善、生活習慣病予防、脂肪燃焼、アンチエイジングの効果を持ち、必須アミノ酸は9種類あるのですが、人間の体内では作ることができません。しかし、チアシードには9種類のうち8種類含まれているのです(^^)
必須アミノ酸にはそれぞれに大きな役割があり、人間はこれが1つでも欠けてしまうと支障をきたします…;;

チアシードの効果は

・便秘解消
・ダイエット効果
(水に混ぜると約15倍以上膨らみ、少量でも満腹感を得られるため)
・美肌効果
(オメガ3脂肪酸には肌を保湿しプルプルにする効果があり、老化の原因でもある活性酸素を除去する効果があるため)
・免疫力アップ
・骨粗しょう症予防

などがあげられます[音楽]

チアシードは水に10分ほどつけて、予め膨らませておきヨーグルトに混ぜたり、スムージーに混ぜたりして食べてみて下さい^^.^^
見た目は良いとは言えませんが、食感はプチプチとしていておいしいです[GOOD!]
カロリーは結構高いので1日10g程度の摂取基準量を守って下さいね(^i^)[晴れ]

ぜひ、みなさんも試してみて下さいっ(^o^)◇


2015年09月14日 | コメントなし

 

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