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オリエンタル・スタイル 姫路店

ミネラルについて☆


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みなさん、こんにちは!
小林です♫

私は最近着物を着て京都を観光してきました[晴れ]
すごくお天気良くて暑いぐらいでした[音楽]
10月も終盤に差し掛かり、朝晩は寒くなってきましたね((+_+))
食欲の秋が終わっても、冬の食欲も油断はできないですよ〜(@_@)

なので今回はミネラルの大切さ、ミネラルを多く含む食材をお伝えします!

ミネラルとは
カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅など約110種類の金属元素の総称で人間はミネラルなしでは生存が不可能と言われています。

ミネラルが不足すると
・骨がもろくなる
・むくみやすくなる
・肌荒れや冷え
・髪が抜ける、薄くなる、爪が弱くなる
・貧血やめまいがする
・精神的に不安定になる
・生理不順や生理痛がひどくなる
などの症状が現れます。

ミネラルは体内で作ることは出来ないため、毎日の食事が大切になってきます(*_*)

ミネラルを多く含む食材の代表的なものは
ヨーグルト、レバー、納豆、牛肉、小魚、ホウレン草、あさり、わかめなどがあげられます[電球]

ミネラルをより多く摂取するためには、茹でるより汁ごと食べる煮込み料理がベストです!
料理のだしに煮干しや昆布を使ったりするとより良いと思います[GOOD!]
乳製品と一緒に調理することで乳製品の脂質と結び付きより体内に吸収されやすいとも言われています('_-)

ダイエットのためにも、お身体の健康のためにもたくさんミネラルを摂取していきましょうね^^.^^

季節の変わり目で体調崩されないように気をつけて下さいね♥

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル姫路店

【住所】兵庫県姫路市駅前町242 IMAGE21ビル5FMapを見る
【電話番号】079-287-4300

姫路店の詳細情報はこちら

2015年10月20日 | コメントなし

 

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