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オリエンタル・スタイル 姫路店

食べ過ぎちゃったときは…


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こんにちは、小林です(^o^)◇
残暑いかがお過ごしでしょうか?(-_-;;;

私は先日家族旅行で、湯村温泉に行ってきました!
年に一度、こうして家族旅行に行けるって幸せだなとしみじみ思いながら、楽しく過ごしました('_-)
ただ旅行はやっぱり食べすぎてしまうなぁと思いました(-_-;

食べすぎてしまった次の日、体重を見て後悔してしまった経験ありますよね?(@_@)

でもこれは体脂肪が増えた訳ではなく、肝臓や筋肉に糖(グリコーゲン)として蓄えられた分や、水分によって体重が増えているだけなのです。これが体脂肪として変わるのが2〜3日後です。つまり、食べすぎたあとの2〜3日で肝臓や筋肉に蓄えられたものを消費すれば、体脂肪に変わることを避けられるわけなんです(^o^)◇

この3日間、具体的にどのようなことをすれば良いのかと言いますと…

★カロリーを調節する
★野菜を多めに食べる
★食べ過ぎたものを控える
★魚を主菜にした食事にする(魚に含まれるEPAに脂肪燃焼を促してくれる働きがあり、特にいわし、マグロ、サバ、ブリ、さんまに多い。)
★カリウムを多く含むものを食べる(カリウムには水分代謝を促進する働き、老廃物を排出する働きがあり、特に納豆、ほうれん草、アボカド、里芋に多い。)
★水を多く飲む
★食べ過ぎたあとは半日断食(我慢できない人は野菜ジュースや消化のよいものを軽く。)
★運動でエネルギー消費(普段の1.5倍動く意識をする。)

以上8つのことを、気をつけていただけたら体重増加を防げると思います(^i^)[音楽]

ダイエット中、食事の面に神経質になりがちだと思いますが、断れないお誘いだったり、完全にそういう機会をなくしてしまうのはすごいストレスになってしまうと思います(x_x)
なのでこのようにうまく切り替えて、気をつけていければ大丈夫です♥

頑張りましょう[陸上]◇

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、是非オリエンタル・スタイル姫路店へご相談ください♪

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オリエンタル・スタイル姫路店

【住所】兵庫県姫路市駅前町242 IMAGE21ビル5FMapを見る
【電話番号】079-287-4300

姫路店の詳細情報はこちら

2016年07月30日 | 1 コメント

 

コメント

“食べ過ぎちゃったときは…”へのコメントは1件です


  1. Jorjaさんからのコメント

    2017年03月15日 2:30 AM

    There was a road bridge over the railway track (now I think it's the flyover which leads to the Imgroiatimn Complex). Just after this road bridge on the left was the Woodlands Police Station and on the right was the Customs & Immigration buildings. It was 1 -storey in the 1960s and then became I think 2/3 storeys before this new complex was built.



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